顔色を良くするマッサージ

　日経ビジネスに書いてあった顔色を良くするマッサージ。

　眉と眉の間（チャクラ）を10秒ほど、人差し指で圧迫しながらマッサージ。
　これだけでも顔色が良くなるんですって！

　頼みごとも、顔色が悪い人よりも良い人にお願いしたいもの。
　ビジネスにももちろん左右するということですよね。
　幸せを呼び込むためにも、鏡を見ながら朝一番に行いたいマッサージです。

ケフィア倶楽部のたね菌

　
　昨年のベルメゾンドリームBOXに入っていた試供品のケフィア倶楽部ケフィアヨーグルトのたね菌。
　簡単にヨーグルトが作れるうえ、酸味も少なくてとっても食べやすい｡｡｡
　と言う訳で、気に入って通販で購入しています。

　牛乳500mlに1袋入れて24時間室内で放置。
　固まったら冷蔵庫で冷やします。

　たまたま出掛けた100円ショップで自家製ヨーグルト作成用の容器を見つけたので、便利～に使っています。
　毎回使用前に熱湯消毒。
　牛乳も冷蔵庫から出してすぐのものではなくて、お店から買ってきて冷蔵庫に入れる前にそのままヨーグルト作りを始めるぐらいがちょうどです。

Bodiesららぽーと横浜でトレーニング

　
　ららぽーと横浜のBodiesでトレーニング。
　とりあえず1週間が経過。
　仕事帰りに寄りたいところだけど、今のところ日勤後は時間がないので休みの日に出かけています。

　月会費で何回でも通っていいのがいいですね(^^)　きれいコースだと週2回、ダイエットコースだと週3回がいいんですって。
　なんだかんだ言って週2～3日のペースでは出来そうなので期待してしまいます。

　効果のほどは？と言われるとまだまだなんでしょうね^^;
　一定時間にトレーニングしている訳ではないの測定している値もバラバラ。体脂肪も体重も減ったり増えたり･･･。それでも、体年齢が実年齢より10歳は若いのが救い。やって行けるような気がしちゃうのね（笑）

　サーキットトレーニングは何が大変って、呼吸ですね。
　私の呼吸法がなってないんです^^;
　吐かなくちゃいけない時に吸っちゃうし、口呼吸なのも指摘されちゃった。
　鼻が悪いので鼻呼吸すると苦しくてついつい口呼吸。普段からちょっと口が開いちゃうのもこのせいなのね。でも口呼吸だと気管支を痛めるので鼻呼吸に直すように言われちゃったわ。
　意識しながら直していかなくちゃね。がんばろう！
　がんばりどころが違うけれど（苦笑）

　それにしてもBodiesに通っている人が多いのには驚きました。
　平日昼間も多いしもちろん土曜日も多いし。
　お手軽さがいいんですかね。
　ABCの生徒さんも多いんだろうな。同じフロアですものね(^^)

　ゲルマ会員にはならなかったけれど、回数券購入しちゃいました。
　1回20分1,000円が11回分で10,000円と1回分お得。7月はサービス期間で更にプラス1回分の計12回分ということで買っちゃいました。
　ゲルマは基礎代謝アップには良いですよね。体調も整えてくれます。
　他で利用したことはあるので、1回1,000円というだけでもお得感を感じます。
　
　初回から5回目まではトレーナーが付いてみてくれるので安心♪ちょっとだけボールトレーニングも教えてもらいました。
　次回もまたボールトレーニングについて教えてもらうことになってます。楽しみ～

Bodies ららぽーと横浜店

　BodiesはABCクッキングスタジオから生まれた女性専用フィットネス。
　年々新陳代謝が下がっていて、今まで食べても体重が増えたり脂肪が気になったりすることなく過ごしてきたのに、気を抜くとあっという間に気になる部分があちこちに^^;　犬の散歩をしたり自宅で運動していても徐々に効果はうすれ･･･

　ダイエットに何か運動しないとなーということで少し前から入会は考えてました。
　でもちょっと踏みきれず｡｡｡にいたら、7月からABCクッキングの会員なら会費が50％オフになったそうで。7月は入会金も0。
　思わず飛びついちゃいました(^^)

　昨日申し込みしたBodiesで、今日、初サーキットトレーニングしてきました(^^)

　初回から5回目まではトレーナーさんがついて見てくれるのだそうで、今日は受付からストレッチ、器械の使い方をひとつひとつ丁寧に教えていただきました。

　30秒ずつ器械と有酸素運動を繰り返すんですね。
　それほど動いた感はないけれどじんわり汗が出てきましたね。
　施設の中にはゲルマニウム温浴もあるので、次回はぜひ使ってみたいと思いました。

　私はスタンダード会員。「年会費＝1カ月会費の10カ月分」だったので、1年分支払ました。半額というのは本当に大きいですね。
　他にもシューズ会員やゲルマニウム会員など、いろいろセットになったものもあるようです。

　長続きしない私だけど、ららぽーと横浜は平日は駐車料金無料だし、土日でも2時間の駐車券を出してもらえるので便利そうなのでがんばってみようと思います。

コアリズム

　
　先日、磯山さやかさんが全身で-30cmを達成したと報道されていたコアリズム。
　実は我が家にもDVDあります(^^ゞ

　彼女は1か月半でこの数値を達成した･･･ということなので、私もすでに-50cmぐらいは行ってないとおかしいぐらい？たぶん今年初めに購入したのだと思います（笑）

　ビリーズブートキャンプに挑戦して、あまりのハードさに1日坊主になった私が、「昔ダンスやってたし、これだったらできるかも！」って思って購入したんですよね～

　コアリズムは3日ぐらいはやったかな^^;
　ハード云々と言うより、DVDをセットしてという段階から面倒臭いのね。
　メニューは基本プログラムで40分ぐらいかな。
　20分ぐらいして汗が出てくるのでそれぐらいが必要なのかもしれないけれど、私には長いなと思ってしまうのね。

　確かにウエスト・ヒップメインで痩せられて、女性的なラインを出してくれるプログラムとは思うし、続けたいと思ってはいるのだけれど。
　何らかのモチベーションができれば続けられるようになるのかしらね。

足ケア用品2つ

　
　冷え性な私は、夜中足の冷えで目が覚めることも｡｡｡
　いい加減何か対処する方法がないかしら･･･と思っていたところ、マツキヨで見つけたのが↑左の『寝ながらメディキュット』。
　むくみもひどかったので少しでも良くなれば～と購入したのだけど、これが冷えにも効いたんです！
　履いて寝ると足先までポカポカ。
　以前のように足の冷えで目が覚めることもなくなりました(^^)
　結構循環が良くなることでむくみを軽減するだけでなく、温めてもくれるんですね。ん？逆なのかな？？？

　もうひとつが履くだけで踵をツルツルにしてくれる『かかとケア』。
　何かの雑誌で見て、欲しかったんです♪

　かかとの部分が密着するようになっていて、ラップ法でカサカサ踵をケアしてくれるんです。
　そのままでもいいけれど、保湿クリームを塗ってから履くと効果大！
　今は仕事が休みの日に履いて過ごしています(^^)

　これからの季節、夏に向けて足のケアは大事ですからね～
　ミュールを履いても恥ずかしくない足を目指しましょう♪

脚痩せレシピ

　背中は痩せるんです！
　お腹も痩せるんです！！
　そして、お尻だって痩せるんです！！！

　日常の生活と今までやってきたケアで上の場所はすぐに痩せることができるんです。
　もちろん体重も維持できてるんですよ。一応^^;

　でもね、どうしても痩せないところがあるの(>_<)

　それが脚。特に膝まわり。

　これは私個人的なことなのだけど、膝が悪くて正座ができないこと、体重がうまく乗せられないことが影響しているのだと思うのだけどね。

　3月に職場の子の結婚パーティーに呼ばれてて、当日着るワンピースを買ったのはいいのだけど、自分として脚のラインが気に入らなくてね。
　何とかしなくちゃって焦り始めた今日この頃。
　脚痩せのレシピ何か無いかな～？とネットサーフィンしてもエステとかマッサージとか形成とかアヤシイショップとか｡｡｡

　ヒットした試しがなかったのだけど、つい先日日テレのラジかるッを見ていたら脚痩せ運動をやってたのね(^^)
　思わずいただきっ♪
　･･･ってことで、自分メモ用にレシピをば。

　1.両膝の間にクッションを挟む。
　2.両膝にぐっと力を入れ10秒間クッションを内側に押す。
　3.クッションを挟んだまま左足を右足にクロスさせて10秒間。
　4.足を組みかえて右足を左足の前にクロスさせて10秒間。
　5.足を元に戻して正位置で再度10秒間クッションを内側に押す。
　6.クッションを膝の間に挟んだまま軽く屈伸。

　以上が1クール。

　何クールするかということは特に言ってなかったように思うけど、やってみるとこれが脚と言うかお尻にも効くんですね。
　今日は2クールやって外出したのだけど、いつもよりもスッと背筋も伸びて歩けてたような気分になりました(^^)

　ラジかるッのホームページに情報あるかな？と思ったけれどないんですね。
　他にも簡単なお尻のエクササイズや二の腕、ウエストのエクササイズなども教えてくれてて継続できれば素敵なスタイルになるんだろうなーと思ったのだけど｡｡｡
　残念。

　まずは脚痩せ。がんばろーと思っていますo(^.^)o

「肩ホットン」と「蒸気の温熱シート」

　本格的に風邪を患ったようで、体はだるいし何もやる気がおきません。
　パソコンをいじりながらFM yokohamaを聞いて過ごす休日。
　花粉症も重なってるのかくしゃみも出るし｡｡｡で、ルピシアのローズヒップ甜茶を飲み飲みやってます。
　ま、こんな日があってもいいのかもしれませんね(^^ゞ

　最近はいろいろな健康グッズ、癒しグッズが売り出されるようになりましたね。
　「首ホットン」「蒸気でホットアイマスク」のことは以前日記にも書いたけれど、姉妹品の「肩ホットン」と「蒸気の温熱シート」も買って使ってみたのでその使い心地なんぞを書いてみようかなと｡｡｡

　
　あまりにも肩が凝って仕方がなかった時に購入。
　「首ホットン」の愛用者なので、同じ会社の物なら間違いないだろうと思って買った「肩ホットン」。でも、思ったのとはちょっと印象が違ったかな。
　「首ホットン」も直に首に当てるのではなく道具を使って固定するものではあったのだけど、こちらの「肩ホットン」もシャツなど着ているものに貼って使用するタイプ。出掛けついでに買ったこともあって、その時身に付けていたのはキャミソール。結局上に着てたセーターに貼って使いました。直貼りできなかったのはちょっとイタかったですね^^;
　使い捨てカイロを改良したような形で、約50℃が6時間以上の効果があるんですって。
　温度が高いので、寒い中アウトドアでの仕事やレクの時にコートの下に貼っておくのはありかも♪

　
　それから数日して、従妹から「使って良かったよ～♪」とメールをもらって、さっそく「蒸気の温熱シート」を購入。
　こちらは40℃の温熱効果ということもあって、直貼りOK！　伸縮性のあるシートが利用されているので腰やお尻など動きのある部分に貼っても融通が効くのがいいですね(^^)　薄いので、日常生活で貼ってあっても気にならないぐらい。使い捨てカイロを使うよりもいいかもしれません。
　温熱効果は5～8時間。じんわり温まってきます。

　ただ、直に貼ってることもあって低温やけどには要注意！！　感覚の鈍っている方は控えた方がいいかも｡｡｡です。

　私だったら「肩ホットン」はアウトドア用、「蒸気の温熱シート」は日常生活用に使い分けするかな～。どちらか片方と言われたら「蒸気の温熱シート」の方に軍配をあげちゃいます(^^)

お風呂を楽しむ。

　昨年ぐらいからかしら。
　今までは「暖かいところから寒い浴室に入ることで急激に血管がしまり、血圧が上がり死亡する」と言われてきたけれど、「実は浴槽につかることによって血管がひらき、血圧が急激に下がることで意識障害を起こし死亡する」ということが言われるようになってきました。

　先週のNHKためしてガッテンはそういった内容でした。

　浴室が寒いとどうしても暖まりたくなって高い温度の浴槽につかりたくなる。
　みなさんは普段どのぐらいの温度のお湯に入ってますか？
　我が家での設定温度は42℃。私にとっては42℃は熱すぎるので41℃に下げますけれど。いくら下半身浴は38℃が良いと言われても、やっぱり寒く感じてそれぐらいにしてつかってしまいます。

　しか～し、人間の体にとっては40℃以下が良いんですって！
　40℃を超えると死亡する率が断然あがるとか。
　熱いお湯につかると、まずは血圧が上昇。でもしばらくすると血管が開いて血圧は急激に降下。そのために意識消失して溺死することもあるんだとか。
　溺死した人の状態を見ると、「肺にはそれほど水が溜まってない＝意識消失したままおぼれた」ってことなんですね。
　いや～コワイことです(>_<)

　とは言え、浴室が寒ければやっぱり熱いお湯につかりたくなるのが人間の心情。
　そんな時の対策として、NHKためしてガッテンで教えてくれたのは、『浴槽の湯温は40℃に設定して、43℃設定したシャワーの湯を3分間そそぐ』というもの。

　正確に3分を計らなくても、お湯を出してから脱衣所で服を脱いで浴室に入るぐらいで十分。実際やってみると、浴室全体が湯気で暖められて浴槽につからなくても大丈夫。寒い日には、今までシャワーの湯を出しっぱなしにして体にかけていたけれど、それがなくても大丈夫になりました(^^)
　節水にもなるしガス代も節約になります♪
　もともとの浴槽の湯の設定温度も下がるのでガス代の節約×2といったところでしょうか｡｡｡

　応用で、大好きな香りの浴用剤を浴槽に入れその場所めがけてシャワーをかけると、浴室全体がその香りに包まれるんです。
　癒し効果もあるし、とても素敵なお風呂タイムになりますよ♪

ジンジャーハニー

　
　冷え性で常に足先が冷たい私。
　日経ヘルスで知った、からだ温めレシピのジンジャーハニーを作ってみました。

＜用意するもの＞
　　・しょうが　40g
　　・はちみつ　100g
　　・保存用密閉容器

　①よく洗ったしょうがを、皮つきのまま1mm程度にスライスする。
　②スライスしたしょうがを密閉容器に入れ、その上からはちみつをかける。
　③かきまぜたら蓋をし、半日置く。

　これで終了。
　とっても簡単なレシピです。

　お湯で割っても炭酸水で割ってもいいし、ヨーグルトにかけたり温めたミルクに溶かして飲んでもいいんですって♪

　保存は冷蔵庫で2週間が期限。

　今日はこれから準夜勤。
　帰ってきたら出来上がったジンジャーハニーをいただいてから、ポカポカ眠りにつくことにします(^^)

骨盤ほぐし

　最近のマイブーム。
　お風呂の時に必ずするのが、骨盤ほぐしメソッド♪

１）座ったまま両手を組んで真上に上げて、手のひらを上に。両手で頭上に縁を描くように両腕をぐるぐると左右10回ずつゆっくり回す。

２）椅子に座って手を太ももの上に置き、腰をぐるぐる。自分の腰回りにお椀があるようなイメージを持って、そのふちを腰骨でなぞるように左回り、右回り、30秒を目安に動かす。

　この運動をするようになってから、骨盤がちゃんとした位置に戻ってきた感じ。
　歩くときも膝が曲がらなくなってきました。
　それに、出っ尻が明らかにひっこんで、後ろから見たシルエットが10年前の自分に戻ったかのよう（笑）
　職場のスタッフにも「出っ張りがないですね～」と嬉しい評価をもらいました(^^)

　嬉しいことを言われるとますますがんばっちゃいますよね～♪

　それでも、姿勢の関係で骨盤の高さが左右違うのが解るぐらいなので、明日、久々に整体に行って整えてもらおうと予約済み。
　歪みを解消して、さらにスリムアップ＆スタイルアップに励むぞ～！！

現状維持。

　久々のエクササイズネタ。
　前回から2か月近く経ってしまったので、気にしていらっしゃる方（いるのかな？(笑)）にご報告。

　はっきり言って、2か月前から現状維持です^^;
　増えてみたり減ってみたり、で、結局ほぼ一緒。
　しか～し、秋に入って旅行三昧＆食べてばかりで体重は変わらないのに、なんとなくお腹周りには脂肪がついたような｡｡｡(>_<)

　今月に入ってこれまで夜勤週間だったこともあって朝バナナが出来てないのと、日経ヘルス8月号の付録DVDのエクササイズもさぼりがち。きっとこれが負の要因なのではないかと。

　さて、明日からは2週間日勤週間です。
　朝起きて夜寝る人間らしい生活が送れると言うことでは、エクササイズの期待大！
　犬の散歩から始まって、朝エクササイズに朝バナナ。帰ってきてからエクササイズ。
　そうそう、先日TVショッピングでコアリズムのDVD買っちゃったんです(^^)
　日経ヘルスDVDでは不足しがちなウエスト周りのエクササイズにプラスしていくことにする予定。とにかく毎日続けていくことが大切なんですよね。
　がんばろ～っと。

からだユルユル

　テレビ朝日で放映中の賢コツ！
　そこで見た「10秒間で体が柔らかくなる」賢コツレシピ。

　基本的には立位体前屈に効くというお話だけど、体ユルユル柔軟性を増すということでは「全身の緊張を取ってくれるのだろう」という期待も込めて( ..)φメモメモ。

　①左手の親指と、中指と薬指で左右のこめかみを掴む。
　②右手の親指と人指し指を左右の頬骨の下にある上アゴ（ほお骨の下のくぼみ）に置く。
　③こめかみと上アゴを少し痛くなるぐらいまで左右交互にねじる。
　④ねじる動作を１回１秒で10回。10秒間繰り返す。
　　左、右、左･･･と、いち、に、さん･･･と頭で数えながらやってみる。

　これだけ。

　寝ている間に歯を食いしばっているせいか、最近起きがけに顔のこわばりがひどいのだけど、昨日やってみたら緊張がゆるんでけっこう良かったんですよね～
　肩こりなんかにも効くのかな？

　たぶん次回の放映までは賢コツのページで写真が見れるので、文章で解りにくい方はそちらをどうぞ(^^)

日経ヘルス10月号

　日経ヘルス10月号は、「ゆがみ解消骨盤バイブル」。

　骨盤のゆがみを解消することで、女性の大敵、凝りや冷えをなくし、下腹ポッコリ体型が治ることで痩せにもつながって美味しい身体になれるんですって！

　めくってみて一番惹きつけられたのは、「パソコンのマウスが骨盤のゆがみの大きな原因になっている」というもの。
　長時間座っているだけでも骨盤がゆがむのに、パソコン＆マウスを使うと重心がずれ、座り方が偏って固まってしまうのだそう。その結果、腰痛、肩こりや月経不順、全身のしびれ、頭痛などの症状が出てしまうのだそうです。
　確かに私もヒドイ格好でパソコンいじっているかも^^;
　もしかして整体に行って良くなっても1週間もたないのはそのせいなのかも・・・
　日常生活から見直さないといけないですね。

　お手軽に座ってできる「骨盤ほぐしローリング」。
　寝る前に布団の上でできる「快眠骨盤ローリング」。

　私って本当に骨盤まわりの筋肉が硬いと言うか、股関節がとっても硬いんです。
　先日も、ちょっと運動しただけで股関節周りが痛くなって2～3日動くのもおっくうになっていたんです(>_<)
　「骨盤矯正ウォーキング」も取り入れて行かなくちゃ｡｡｡

　今月号も隅から隅まで活用度大！！の日経ヘルスなのでした(^^)

朝バナナ再開！

　朝バナナ再開してみました。

　と言うのも、犬の散歩で朝早く起きるようになり、散歩が終わってもこうやってパソコンをいじる時間ができてしまう。
　その間、水はガブガブ飲んでいるわけで、我が家には常にバナナの買い置きが｡｡｡
　もともと朝食を摂ろうという気持ちが沸かないので、それだったらバナナを食べてしまえ！ということなんです。

　のんびりゆっくりバナナ1本食べてこの時間。朝バナナの掟である「バナナを食べて15分は水だけ」は絶対に守れてしまうのです。
　前回も朝バナナやって痩せはしたけど太ったりはしなかった訳だから、続けてみると少しは違うかも？

　ダイエットですが、その後リバウンドは来てませんよ～
　夏、軽井沢でたんと食べて、太ったかな？と思った時期もあったけれど、5月からのマイナス4kgは維持しています(^^)
　本当はあと2kg減らしたいところなのね。
　朝バナナダイエット｡｡｡ちょっぴり期待してみちゃおうかな（笑）

めぐリズム 蒸気でホットアイマスク

　
　毎朝届く、日経BPのBPnet Mail 朝刊。
　犬の散歩の関係で早起きするようになったので、最近ゆっくりと目を通すことができるようになりました。

　そこで見つけた記事が、【2．必読コラム】●ビジネススタイル/ものづくりの軌跡　たび重なる事業撤退に遭い、3度目の正直に賭ける

　花王のめぐリズム蒸気でホットアイマスクのことだったのね。
　思わず「使ってる～！」て言いたくなってしまいました(^^)

　「女性に人気で売上を伸ばしてる」と書かれているけれど、コレ、本当にオススメです！！
　パソコンのモニタをじっと見るような目を使う仕事をした後はもちろん、私の場合、夜勤前の寝付けない時に使っています。
　それと一番重宝しているのが、肩こり・頭痛がひどい時。蒸気でホットアイマスクを使って目を温めながら首ホットンで首を温める。冬などは特に、前から後ろから温めてようやく楽になる時もあります。

　なんと言っても、目に当ててすぐに温熱だけでなく蒸気を感じられるところがgood！
　癒し効果も大なんです～

　9/5にはリニューアルしてアロマの香りのついた新商品も発売されたのだとか。
　従来よりも蒸気が3倍というのも魅力的ですね。
　私の持っているものも残り1枚だし、さっそく買出しに出かけてこようと思います。

疲労感解消、マッサージローラー！！

　
　ロフトで肩こり用と一緒に購入してきたマッサージローラー（chantilly co.　1,029円）。
　足裏用です。

　最近、本当に足の裏が張って辛くて辛くて｡｡｡
　昨日もかっぱ橋を歩きながら1度足がつってしまいました(>_<)
　帰ってきてからも足がパンパン。
　疲れを取るために、今もパソコンいじりながら足でゴロゴロやってます。

　144本ある突起の上に足を載せてゴロゴロすると、突起のついた棒がクルクル回って足のツボを刺激します。
　痛い部分があったらその部分を重点的にゴロゴロ｡｡｡
　けっこう足の指の関節や側面、かかとが気持良かったりします。
　普段あんまり触らないところも押しつけてゴロゴロ。
　～しながら･･･自分の体重を思い切りかけなくてもできるのがいいですね。

　竹踏みとか、いろいろな足裏マッサージ器があったけれど、サンプルで試してみて「コレ！」と決めてきました。
　大正解でしたね(^^)　オススメです♪

Point Fit Germa（ポイントゲルマ）

　
　肩こり、辛いですよね～

　週1回整体に行ってはいても、体調が悪い時はどうしても腰や肩が痛んで次の予約を待てないって事もしばしば。

　先日、友達と食事をした時も肩こりが辛くなってしまってその事を話したら、「ちょうどロフトでこれ買ってきたの」って出してくれたのがこのPoint Fit Germa（ポイントゲルマ)。
　友達いわく、
　「もう半年も前からロフトに通ってあれこれ試してみたけれど、ようやくコレって決めたのよ～」と。

　「いろいろあったんだけどね、この2つのグリグリがポイントなの。1つのより2つだからやっぱりいいの。」ですって。

　そんなにいいの？なんて聞きながら、おしゃべりしながら、食事をしながら、さっそく試用。
　こういうのって押したり叩いたりするだけでも、器具を持っている腕が疲れたりしませんか？
　それがあって使いたくても敬遠していたんですよね～
　でもね、使ってみての感想はその疲れが最小限だったんです。
　締め付けられるような頭痛＆吐き気まであって辛かった肩こりも、おしゃべりしながら押しているうちに消失。
　その効果に一目惚れしちゃいました(^^)

　この器具、2点押しだけでなく高純度ゲルマニウム配合なのもポイント！
　ヘッド部分のゲルマニウムが電子特性で32℃以上の温度を持つ接触物に影響を与えてくれるので、冷えが原因の肩こりには特に効果があるのではないかしら。
　私の場合、生理中の循環障害で頭痛・肩こりが出ることが多いので、すぐに効果が出たのかもしれませんね^/^

　カーブがついているので、肩こりポイントにヘッドを合わせて肩に掛けておくのもOK。
　まさに今、こうやってコメントを書きながらも右肩にはPoint Fit Germaがかかっております(笑)
　今日、東戸塚に整体に行ったついでにロフトで買っちゃいました。
　ロフトは定価なので、1,890円（税込）でした。

　さっきTVをつけたら、たまたまドラマ『コードブルー』やってたんですけど、その中で西条先生（杉本哲太さん）が首こり用のダブルゲルマを使ってて思わず「ををっ！」って思っちゃいました。
　実は流行りだったりするんですかねぇ～

健康診断

　今日から4連休。
　「希望を出さないと連休がつかない」というウワサがあったので、とりあえず2日間の連休を希望したら4連休になってしまいました。
　･･･いらない連休･･･かえって疲れるんですよねぇ（ボソッ）

　連休1日目の今日。
　休みというのに、わざわざ職場に出向いて年1回の義務づけられた健康診断を受けてきました。

　結果は、
　　体重-4.0kg、身長+1.2cm、腹囲-4.8cm。
　　視力左右ともに近視が進み、でも矯正視力は1.5と現状維持。
　　血圧は相変わらず最高血圧が100台で低血圧気味。
　　聴力、尿検査は問題なし
　といったところ。
　面倒だったので、胃X線検査と便検査はパスしちゃいました。

　後は心電図とレントゲン、採血の結果待ちですね。

　軽井沢に行ったあたりからエクササイズを全くしてないので、リバウンドとかどうかな～って思っていたのだけど、何とか大丈夫だったみたい。
　とりあえずは犬の散歩で維持しているような感じかな。
　やっただけの結果出てますね～。嬉しい限り(^^)
　でもね、最近また肩回りとかお腹とか、若干つまめるようになってきてしまったので、ちゃんと運動しないと思ってるところなの。

　何度も書いちゃいますが、日経ヘルス2008年8月号付録のDVD『ダンス気分で一緒にエクササイズ』はgood。
　良いものに出会いました♪

　ちなみに、身長が伸びたのは誤差ともしかしたら整体で矯正されたからかもしれません（笑）
　この歳になったら身長の伸び縮みはあんまり気になるものではないですね。

エクササイズの効果

　そう言えば、エクササイズについて最近書いてないなーと思い出したのでその後の経過を。

　体重は着々と減量中。
　目標体重まであと1キロちょっとまで来ました(^^)

　何が功を奏しているのかは解らないのだけど、とりあえず水をたくさん飲んでいるのと、日経ヘルスの付録DVDを見ながらのエクササイズでしょうかね。
　今やってるのがそれぐらいなので。

　この暑さとドラマなどを見まくったことで、エクササイズプログラムをすっかり忘れてしまうぐらい何もしてなかったら、下腹ぽっこりが若干戻ってしまったのです^^;
　でも、2日前から再開。
　またまたひきしまってきましたよ(笑)
　15分も運動しないのに下腹部がひきしまるのには本当に驚きですよね～
　このエクササイズをするようになって、下腹部はもちろん、お尻と背中の肉がだいぶ落ちてスッキリしてきたのがとにかく嬉しいところです。
　少しずつでもやっぱり続けていかないといけないですね。
　ホント、DVDに感謝感謝です。

朝バナナやめちゃったんです。

　朝バナナはじめて1か月。
　2kg減量できました。
　そしてスカートも無事にちょっと昔のサイズまで戻り、またまたオシャレが楽しくなってきたところ。

　でもね、朝バナナやめちゃったんです。

　理由は、バナナは体を冷やすから。

　もともと冷え性で、体の温まりが悪くて足もむくむくで。
　体重は減ったし健康にも良かったんですが、なんとなーく体が冷えてきたような気が。
　・・・たぶんバナナだけでそんなに冷えるわけないですから気分的なものなんだと思うのだけど、風邪もひいちゃったしね。

　そんなこんなで、朝バナナに手助けされて、これからは自分で何とか今の体重を維持｡｡｡目標値までさらなる減量ができたらいいなと思っているところなんです。

　そうそう、今日発売された日経ヘルスでは下腹部のぽよぽよ解消に関する特集があるんだそうですね。
　早速アマゾンでお買いものでもしようかと｡｡｡

　あ～B型だから飽きちゃったって言うのではないですよ！
　ちゃんと考えて減量法変えることにしたんです^^;
　念のため。

水を飲む

　
　仕事帰りにクッキングに寄って、最高に眠かったのだけど、どうしてもざらめと食塩無添加のトマトジュースが欲しくてサミット下倉田店まで。

　たまたま通りかかった水のコーナーで1本89円～99円というお手軽価格な水を4本買っちゃいました。

　と言うのも、先日出勤途中にFM yokohamaで日経ヘルスの編集長さんが水のお話をしていたのを聞いて、「やっぱり水ってすごいんだな～」と水のありがたさ、必要性を感じたからなんです。

　毎日、1.5Lのコントレックスを1本飲みきっているけれど、硬水ばかり飲んでいるとその効果も無くなるってお話で、軟水も取り入れなくちゃなーって思っていたところでもあったんですね。
　ありがたいことに、サミットは水の種類が豊富♪
　軟水、硬水、超硬水、酸素水、炭酸水、深層水、バナジウムイオン水･･･
　その上、その水がどんな水なのか、産地や硬度など詳細の書かれた札がかかっているのでとても参考になります。

　先日、どこかのニュースでアクアソムリエの方の特集をしていたり、バラエティでもお料理に合わせていろんな水を用意しているお店の話を見たりと、最近TVでも水の話題をよく見るようになりました。

　水によっても味が異なるらしいので、人それぞれ好き好きなんでしょうけれど、飲み比べして自分に合った水が見つかるといいなと思っています(^^)

　そして、合わせて日経ヘルス7月号も購入。

　先日ラジオで聞いたお水の話がばっちり収録されています。
　日本人がコントレックスのような超硬水の水を飲み続けると、食べ物の摂り方によっては結石を作りやすい話が載っててちょっと恐怖が｡｡｡

　正しい水の取り方を学んで、効果的に活用していきたいものですね～

夏の日差し対策

　
　無印良品で、クロッシェ（2,625円）を購入。

　昔から帽子は好きだったのだけど、今回は昨日から再開したアジリティの練習用に購入してみました。

　走っているときに帽子は脱げやすいので「どうかな～」とも思ったのだけど、見分の時だけでもかぶればちょっと違うかなってね^^;

　そして、ニベアのプロテクトウォータージェル。
　こちらは、昨日母親のものを使わせてもらったのだけど、なかなか着け心地も良くてまずまずな感じだったので、自分用に購入。
　ベタッとすることもなくサラサラしていて塗ったのを忘れてしまうほどの使い心地。
　SPFは２５です。

　SPFは高いほうが良いと思われがちだけど、高ければ高いほどお肌へのダメージは強いもの。
　日常生活（買い物・散歩・洗濯物、布団干し＆取り込み等）ではSPF5以上あれば80％以上の紫外線を防ぐとされているのです。
　ですから無理してそれほど強いものを使う必要はないし、使うことで肌を傷めるという逆効果を生む可能性があるんだったら軽いものを使ってまめにケアしたほうがいい･･･ということにもなりますよね。
　長時間の外出の際はまめに塗り直すのがオススメのようです。

　ま、50分の練習だったらそんなに気にしなくていいのかな。
　面倒なのは嫌ですものね^/^

朝バナナダイエットから2週間

　朝バナナダイエットをはじめて2週間が経ちました。
　正確には19日。
　ほとんど3週間と言われればその通りですが^^;

　マイナス1.6kgです。

　まあ、他にもいろいろ、片足立ちダイエットとかしてますし、職場では極力エレベーターを使用せず階段での上り下りもしています。
　職場のジム好きな先輩に

　「痩せるにはどうしたらいいですか？」
　･･･って聞いたら、

　「ストレッチでしょ～」

　と言われたので、とりあえずストレッチも取り入れています(^^)

　元々が元々なので、職場の子に言わせれば

　「えーーっ？ダイエットなんて必要ないじゃないですかぁ～」

　って言われるぐらいなんです。
　だから痩せたところで確かにそんなに変わり映えしないんですよ。
　朝バナナダイエットしたところで頭打ちになることも必至なんです^^;

　でもね～
　以前一緒に働いていた事務の方（男）に

　「○○ちゃん太ったよね」

　って言われて、自覚していただけにショックだった訳ですよ。

　悲しいかな、女心な訳です。

　ってことで、今日はカロリー手帳も買ってしまいました。

　6月に入ってからｉモードでスーパーボディ目指してｉアプリのサイトに登録しちゃったんですよね（笑）

　とりあえず今ハマッていることはダイエットになるのかなぁ。

　昔、精神科病棟に勤めていた時、拒食症の子達を見て

　「どうしてこんなこと考えちゃうんだろ？」

　って思っていたけれど、ちょっぴり楽しさが解ってきたような気もします。
　確かに痩せてくると嬉しいですよねぇ♪

　まあ、私の場合、食べるのが好きなんで拒食にはなりえない訳なんですけれど｡｡｡

　とりあえず私の身長でのモデル体型体重は50kgとのこと。
　それまでは落として見せますよ！！
　この1年の脂肪を落とせばいい訳なんで(笑)
　まああとちょっとです。

　って、それが難しいんですけどね^^;

朝バナナダイエットはじめて10日

　とりあえずのご報告。

　朝バナナダイエットをはじめて10日。
　-0.6kgでございます。

　これと言って朝にバナナを食べる以外食生活の何が変わった訳ではないですが、とにかく代謝が良くなったのは実感しています。
　汗をかくんですね(^^)
　ですから水を飲む。

　いい習慣なのかもしれません。

　代謝が良くなれば脂肪も｡｡｡
　体脂肪も1は確実に落ちています。
　
　これからも期待しちゃいましょう^/^

朝バナナダイエット

　用事があって本屋に出かけたところ、目に入った本。

　『朝バナナダイエット』

　ん？バナナでダイエット？？？？
　と本をペラペラ｡｡｡

　朝1本いや好きなだけバナナを食べて、飲み物は水。
　これだけでダイエットできるとか。

　何となくバナナってカロリー高そうだし、ダイエットって感じではないんだけど痩せたという報告がたくさんあるようだから気になります。

　嬉しいことに我が家にバナナは常備果物。
　朝1本食べればいいなら車の中でもパクつけそうだし。
　明日からやってみようかしら。

　ネットで検索かけたらオフィシャルサイトがヒットしました。
　詳しくはそちらで！！

片足立ちダイエット

　友達から教えてもらった片足立ちダイエット。

　TVでやってたそうで、歯磨きしながら片足立ちを1分以上左右すると、お腹周りがスッキリするとのこと。
　実際友達も1週間ぐらいでだいぶスッキリしてきたんだとか｡｡｡

　これはお手軽！
　･･･と、始めたものの、1分の片足立ちってけっこう辛いです^^;
　朝なんてフ～ラフ～ラしちゃってちゃんと立ててるかどうかも危ういところ。
　それでも確かに何となくだけど、以前よりお腹周りがスッキリしてきたような。

　計測している訳ではないから正確には解らないのだけど、なんとなくでも嬉しいものです。
　何かをしながらのお手軽ダイエットっていいですねー♪

【横浜・金沢】リネツ金沢

　
　1年以上前に友達に教えてもらって、存在だけは知っていたリネツ金沢。
　幸浦のコストコホールセール金沢シーサイドの奥、海沿いにあるプール＆浴場施設です。

　年始に立てた目標のひとつに
　「水泳でダイエット」
　というのがあったのだけど、卒論やらいろいろでなかなかプールに足を運べず、ようやく昨日出掛けてこれたわけです^^;

　水泳はというと、かれこれ10年以上ぶり。
　まあ、スキーよりは近いのですが、それでも泳げるものか心配でした。

　で、結果はというと、自転車のように”1回出来たことは忘れない”ようですね。
　歩行コースを1周した後、25mの自由コースに入ってまずは平泳ぎから。
　とりあえず25m泳ぐことができました(^^)
　でも1回泳いだだけで息切れが｡｡｡
　その後クロールに挑戦してみたけれど体力続かず半分ほどで撃沈。
　そして息継ぎにも失敗し、ゴボゴボ状態^^;

　いや～こんなにも体力不足に泣かされようとは。

　隣で泳ぐおばさま方のお元気なこと！！
　ちょうど12時過ぎに入ったこともあり50～60代の方が大半。
　それほど混んでる訳でもなく、おばさま方はす～いす～い･･･と1往復2往復･･･

　「週1ぐらいで通わないと慣れないな～」と反省ばかり。
　それでも最後にふんばって平泳ぎ25m、背泳ぎ25m、クロール25mは泳ぎきってきました。
　はぁ～疲れた。

　このリネツ金沢、けっこう新しい施設で、プールエリアの中には、25mプールと児童用プール（楽しそうな滑り台付き）、かなり広いジャグジーもあり。
　ジャグジーには足つぼ刺激のできるスロープもあったりしてなかなか楽しめます。
　それに海沿いということもあって、ガラスの向こうはオーシャンビュー！！
　海外の海辺にあるような白いチェアが窓際に4～5個あって、そこに寝そべって東京湾を望むこともできるんです。

　泳いだ後は浴場エリアでお湯につかってきました。
　よくあるスーパー銭湯のようにあれこれお風呂がある訳ではないけれど、庭の見える浴槽（けっこうお湯熱め）とサウナがありました。
　女性用の洗い場は座ってが7つと立ってが2つ。
　私の行った時間はそれほど人は多くなかったので、全部使ってちょうどぐらいでしたね。

　温水プールも浴場のお湯も、隣にあるごみ焼却場の温熱を利用しているようですね。
　だからなのか、金沢区民は割引利用もできるみたいです。
　羨まし～い。

　プール+浴場利用で大人1,000円。
　個別だと600円ずつのようです。
　1日ってなっているけれど、1回出てしまったらもう終わりのようなのでご注意を！

　
　泳いだらお腹が空いてしまったので、2階のレストランでランチ(^^)

　動いた後の食事はまた格別。
　海を見ながらというのものんびりできて良かったです。

　隣には畳の休憩室があるので、お弁当を持ってきてもいいかもしれませんね。
　海を見ながらのおにぎりもまた格別だろうな～
　今度はそうしてみましょう♪

　次につながりそうなロケーションでした(^^)
　そして、泳いだ後はぐっすり睡眠。
　おかげで今日の深夜は眠気にもまったく襲われず、今でもまだ眠くなってない。
　水泳の効果ってやっぱり凄いんですね！

★リネツ金沢
横浜市金沢区幸浦2-7-1
TEL　045-789－2181
OPEN　通常期間　9:00～20:00　夏期　9:00～21:00
　　　　　毎月第4火曜日（祝日の場合は翌日）　年末年始定休　　

首ホットン

　最近愛用しているのが、KIRIBAIの首ホットン。
　いわゆる首用カイロです。
　出会ってからは、頭痛持ち、肩こりのヒドイ私にとっては無くてはならないものになっているんです。

　マツキヨに買い物に行った時に出会って、お試しで買ってみたらこれがかな～り調子良かったんです。
　どういう寝方をしているのか、寝て起きた時が一番調子が悪いので、首に付けて寝ているの。
　40℃以上にはならないし温熱が6時間保つ設計なので、寝ている間に付けるのにちょうどいいんですね。

　首ホットンを使い始めてから朝の気分の悪さも改善。
　アウトドアでもハイネックやタートルネックの下に付けているのもありかな～と思います(^^)
　はじめは「首ホットン専用パット（取替え用温熱シート4枚入り）」を購入しなくちゃいけないけれど、次からは取替え用温熱シート（8枚入り）を購入すればいいの。
　近くのドラッグストアでも手に入れられるので重宝しています。
　肩こり＆頭痛持ちの方にオススメの一品！
　オススメです！！

骨盤が大事？！

　この間、深夜のTV通販番組を見ていたら、かわいい骨盤矯正クッション（椅子？）が出てました。
　TBSだったのかな～
　欲しい！と思ってしまったのだけど、けっこうなスペースを取りそうだったのでやめました。
　そして、以前ベルメゾンで購入した椅子の上に置いて座るタイプの骨盤矯正マット（中身は発泡スチロール）を久しぶりに持ち出して、パソコンの時に座るようにしました。

　なぜかって？？？

　それは、骨盤の歪みが肥満（特に下半身太り）と深くかかわっているらしいとそのCMで聞いたから。

　カラダファクトリーに通っているので、以前から骨盤の話はよく聞いていました。
　けれど、他でも「そうだ！」って言われちゃうとかなり響きますね。
　ここ1年で5kgも増えちゃって「まずいな～」と思ってたからなおさら。

　私の場合、膝の手術をしてから、片方をかばって変に体重をかけちゃうようになってしまい、骨盤矯正しても1週間持たないんですよね｡｡｡
　気が付くと右だか左だかにすごーく傾いてるの。
　自分でも確認できるぐらいだからかなり重症なんだと(>_<)
　な～んとなくカラダファクトリーを休んでた1年間で体重が増えちゃったから余計に「骨盤？」って思うんだろうな。

　とりあえず週1回の整体と、骨盤矯正マットに座ってどうなるか。
　ちょっとでも痩せてくれると嬉しいわ。

ガラス爪磨き ヘレステオドール

　ガラス製爪磨きのへレステオドール（1本2,940円）が届きました♪

　今はもう終了してしまった、お昼のワイドショー「ザ・ワイド」で仙台での流行りもの～との放映されていたのを見て欲しくなったもの。
　ちょうど仙台に出かける前だったから余計に気になったのね。

　仕事柄、手の爪にマニキュアを塗れないこともあって、休日おしゃれした時に気になっていた手元。
　爪磨きは今までもいろいろ試したことがあるけれど、どうしても削りすぎちゃったりかえってザラザラになったりして結局何もしないでいることが多かったの。
　それが、TVの中の話を聞くところによると、削り過ぎることなくピカピカにすることができるとか！
　これは飛びつくしかありません！！

　で、ネットでの購入もできるようだったのでまずは見てみたけれど、売り切れ。
　仙台に行くんだったら直接お店に行けばあるかも～と、わざわざ足を運んでみたのだけど、やっぱり売り切れ。
　とても腰の低い店員さんが11月発送で良ければ｡｡｡と予約を取ってくれたものが今日届いたわけです。

使い心地はというと、


　まずは磨く前の爪。
　胃が悪いこともあって、縦線がびっしり入っている爪なんです^^;



　磨いた後の感じ。
　光の加減でわかりにくいですが、ピカピカつるつる。
　凸凹しているところを磨き落とすので、それ以上は削れないのがいいのか悪いのか｡｡｡

　短時間でピカピカになるし、ウワサ通りの素敵な一品でした。
　でも･･･思ったよりも平らにならなかったのは、私の爪がボコボコのせいでしょう(^^;

★ヒーロー＆ヒロイン株式会社
仙台市青葉区一番町2-5-5東一中央ビル5F
TEL　022-721-2332　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

スポーツゾーン『アプレ』でフィットネス

　長年身体を動かしてなかったこともあり、頭～背中～腰までの張り感が取れなくなってきた今日この頃。
　「いい加減ストレッチしなければ」と思って早数ヶ月。
　ようやくフィットネスクラブに通い始めました。










　場所は上大岡の横浜市社会福祉協議会の福祉保健研修交流センター『ウィリング横浜』の中にあるスポーツゾーン『アプレ』。
　車で行けて仕事帰りに寄りやすいのと、民間のフィットネスクラブよりも安かったので決めました。
　入会金、年会費なし。
　一般会員8,400円/月のところ、私の場合は病院職員なので福祉保健活動従事者会員扱いで6,300円/月。
　その都度の施設使用料も出ません。
　駐車場代はかさむけど、それはどこも一緒ですよね。

　安い分、それほど多くのマシンはないし、プログラムも多くはないけれど、私みたいに週1回行けるか行けないかの人間にとってはそれで十分。
　行ってみようという気がおきることが重要なんです。

　初回に問診があって、インストラクターの方に目的、目標などを聞かれました。
　健康増進とかリハビリとか体力づくりとかダイエットとか、目的はさまざま。
　私の場合は、まず左膝のリハビリと、筋力強化をメインとするプログラムを作成してもらいました。

　エアロバイクこいだりストレッチしたり。。。
　スタジオや体育館でのフィットネスメニューにもいくつか参加してみました。
　金曜日夜の「コアバランス」はピラティスとヨガの動きを取り入れているとあって、人気メニューのよう。
　スタジオがいっぱいになるぐらいの賑わいでした。
　でも1時間のストレッチは疲れる～(>_<)
　それほど厳しい動きはないのだけど、久々に動いたとあって途中ヘタばってました。

　メンバーは、ちらしに移っているような若い子はさすがにいないみたい(笑)
　午前中は私の母親世代から少し下の世代の方が多く、夜は仕事帰りの30～40代の方が中心かな。
　スポーツをやってらっしゃる方は明るくて気さくな方が多く、年齢が離れている私にもご親切にいろいろ声をかけてくださるので、まるっきり新人の私にはとても助かります。

　まだ体験していないのだけど、スパもあるんですよね。
　水中散歩とか今度体験してみようと思っています。

　

ハーブティーでデトックス

　最近はやりのデトックス。
　体の中の毒素を出して健康作りをするというもので、ＴＶでもよく目にするようになりました。

　アレルギー体質の私の中にはきっと毒素がいっぱいのはず。
　足裏マッサージをしてもらっても、排泄系が悪く、また肝臓・脾臓系も悪いとよく言われるし。

　みなとみらいで気になっていた『ＢＯＴＡＮＩＣＡＬＳ』というお店。
　ブレンドされたり単品のハーブがたくさん置いてあるのです。
　お店のスペースも小さいし、店員さんも1～2人しかいないので、接客中にはまったく目も向けてもらえません。
　かまってもらいたくてもかまってもらえず、お店に入ってもそのまま出てきてしまう事がここ数回続いていました。

　で、やっと昨日かまっていただけたので、念願かなってハーブティーを購入！
　自分の症状に合ったものを選ばなければ意味なしですものね。
　私の症状は・・・冷え性、代謝障害、肌荒れ、易疲労、乾燥肌などなど。
　いろいろある中でオススメしてもらったのは、「タントン」というブレンドティーに西洋タンポポの根である「ダンディルート」を更にカスタマイズしたもの。
割合は８：２。スタッフの方のオススメの割合です。
　「タントン」にはジンジャーにマカ、ミントなどが入っています。
　体を温めるとともに、新陳代謝を良くしてくれるのだそう。
　飲み心地はあっさりとしてクセがあまりなく。
　色はダンディルートをカスタマイズしたこともあって、カテキンの多い濃い緑茶色。
　香りは甘茶蔓茶を思わせます。
　ハーブティーは西洋系のイメージですが、このお茶はアジアンな香りがただよいます。

　《効果のあるハーブティーの煎れ方。。。》

　　①ハーブは金属に反応して効果がなくなるため、煎れるポットは、ガラス製でフィルターは目の細かいプレスチック製のものを用意する。
　　②湯は熱湯ではなく沸騰して一呼吸おいたものを使い、香りが逃げないようにすばやく蓋をする。
　　③3分程度蒸らしてすぐにハーブを取り出す。
　　④1煎目で葉の効用はなくなるので、効果を期待するならもったいぶって2煎目、3煎目と使わない。

　ハーブには自己治癒力を高めたり、活性酸素を除去する力があるとのこと。
　1日に3～4杯。まずは2ヶ月しっかり続ける事が大切なのだそうです。
　香りに癒されながら健康づくりができるのがいいなーなんて(^_^)
　まずは1週間分。
　来週の月曜日にまたみなとみらいに行くので、続けて購入していきたいと思っています。

　　★ＢＯＴＡＮＩＣＡＬＳ：　http://www.botanicals.co.jp

タオル１本でお手軽ジム

  私のパソコンはＶＡＩＯのディスクトップ。
　型はＰＣＶ－Ｓ６１０でかれこれ８年以上前のもの。
　家を建替えてせっかくブロードバンドを引いたと言うのに動作はのろいわフリーズ当たり前・・・
　楽しいはずのパソコン生活がイライラ生活に変わって辛いのなんの。

　そこに登場したのが宿で貰える普通のタオル１本。
　『あるある大辞典Ⅱ』でダイエットにタオル運動が効くというのをやっていて、それで思いついた、暇な時間の有効活用。
　タオルを両手で持ってひっぱりながら上に挙げたり下げたり、バーベルみたいに持ち上げてみたり。
　もちろん８の字もやってます♪

　立ったり座ったりしながら、夏に向けて二の腕の肉落としと、頭痛腰痛の原因の大腰筋を鍛えるための一石二鳥を狙ってます(^_^)

　この項目書くのにかかった時間、１時間(ｰｰ;)
　途中でウィルスバスターのダウンロードが始まるとやっかい。
　時間のないときは、結局イライラ～
　新しいパソコン購入検討は最優先課題なんですけどね～つい別のものに目が・・・

効く？！花粉症対策

①　にがり水でムズムズ知らず？！

　　　用意するもの：精製水100cc、にがり5～6滴、スプレーボトル

　　昨日、ラジオでダイビングセンターの方が教えてくださったレシピ。
　　花粉症の人がダイビングで海水にもぐった後だとなぜか1時間以上くしゃみに悩まされずに済む･･･ということで↑のレシピが考え出されたとか。
　　スプレーでにがり水を鼻先で何回かプッシュ！
　　これで30分～1時間は鼻がムズムズしないと評判なのだそうです。

②　お酢でくしゃみしらず？！

　　　用意するもの：お酢20ccを2回分

　　これまた昨日、カイロの先生から聞いたレシピ。
　　リステリンをうがいする時のように、お酢そのものでうがいするというもの(^_^;
　　下手するとむせて大変なことになるので注意！
　　もちろん飲んではいけません。･･･大好きな方はどーぞ(笑)


　今年の花粉は昨年の1/10のようですが、お悩み中の方も多いのでは？
　スギ花粉に加えて、先週からはヒノキの花粉も飛び始めたとか･･･

　私も毎年花粉症に悩まされていたのだけれど、なぜか昨年からそれほど苦しくなくなり。
　もしかしたらカイロ、ゲルマニウム浴、健康食品摂取･･･などなど。
　いろいろ試しているうちに体質改善されてきているのかもしれません(^_^)

　と、いう訳で残念ながら試す事ができていません。
　どちらも効果ありとの報告もあるのでそれなりなのだと思いますが(笑)
　誰かやってみたらぜひ効果のほど教えてくださーい♪

リハビリ

　レッグラインメンテナンスはけっこう続いてる。
　週1～2回といったところかな。
　はじめは大転子部のでっぱりをどうにかしたいと思って通い始めたのだけど、いつの間にやらリハビリに･･･
　左ひざを手術した後、リハビリもせず大事に大事にしてきちゃったのが、今ごろになってやっかいなことになってしまっているらしい。
　筋肉の老化が早すぎるのだとか(^_^;
　気持ちよくしてもらうところが、ストレッチの嵐で体力勝負になってきてる。
　朝晩のメニューもそこそここなし、この1ヶ月でいくらか柔軟性も出てきたような(笑)
　正座も夢じゃないかも･･･

　レッグラインメンテナンスに到達するのはいったいいつになるんだろ？

コンタクトレンズに目薬

面倒くさがりの私は、コンタクトレンズを買ってもすぐに眼鏡になってしまうのだけど、数年ぶりにまたコンタクトを買いに行ってみました。
コンタクトと眼鏡だとやっぱり見え方が違うのよね～

さて、診察の際に「アレルギーありますね」と。
最近目が痒いなーとは思っていたけれど、やっぱりアレルギーでしたか。
花粉症はあって春が苦しいのはいつものことだったけど、建築中の家の中に入ってもなんだか目にしみるような気がして変だなとは思っていたのだけどね。

で、質問。
「ソフトコンタクトに目薬は良いのでしょうか？」

以前アレルギーの目薬が使えるかどうか聞いた時に「ハードはいいけどソフトはダメ」と言われたのでずっと苦しんでいたのですが、先生があっさり「１dayのコンタクトレンズは大丈夫なんですよ」と。
そうだったの～？
まだ怖くて使ってないけど、今度やってみようと思う。
それにしても先日の神奈川学生会で知った顔と思って声をかけさせてもらった方に「誰この人」みたいな顔をされてしまった。
眼鏡とコンタクトでは顔が違って見えるのね。